위줄이기 썸네일형 리스트형 위줄이기 방법(1) 평소 먹던 그릇보다 작은 그릇 사용하기 다이어트를 할 때 가장 중요한 점은 먹는것을 조절하는 일이다. 내가 자주 먹는 음식들을 체크하고 먹는 음식의 양을 조절한다면 훨씬 더 효과를 볼 수 있다. 헬스를 할 때 이런말을 들었던 적이 있었다. 먹고싶은거 다 먹으면서 헬스나 운동을 하게 되면 건강한 돼지가 된다고.. 그만큼 중요한건 식이조절이다. 이럴때는 내가 그동안 먹던 습관에 조금 변화를 주는게 좋다. 그런 습관의 방법으로는 평소 먹던 그릇을 바꿔보는 것이다. 일단 덜어먹는 습관이 생겼다면 그릇을 바꿔주자. 내가 먹던 밥그릇 국그릇을 그동안 먹었던 그릇보다 조금 작은 그릇으로 바꾸고 그릇에 밥을 가득 푸더라도 이전 그릇에 가득 푸던것과는 다르게 적은 양을 먹을 수 있다. 그리고 작은 그릇이지만 밥을 가득 담았다면 심리적으로 포만감을 느낄 수 있.. 더보기 이전 1 다음
