일반변비와 다른 노인변비, 신체기능저하 의심해야 한다

 

 

변비라고 하면 친구들 중 한두명은 꼭한번씩 겪고 있는 우리 주변에 널리 퍼져있는 질환이다. 사실 질환이라고 하기엔 거창하다고 생각될 정도로 우리에게 익숙하다. 실제로 변비는 가장 흔한 소화기 질환 중에 하나이면서 식습관과 다이어트 등으로 인해 여자들과 노인들에게 많이 발생하고 있다. 

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변비

특히 변비의 문제점은 민간치료에 의지한다는데 있다. 변비에 걸렸다고 병원에 가는 주변지인을 본적이 없다. 약국에서 변비약을 사서 먹는다거나 샐러드나 요거트를 먹는다거나 본인만의 민간요법으로 치료를 하곤한다. 하지만 변비가 심해지게되면 단순히 일상생활에 불편을 주는 정도가 아니라 화장실에 갈때마다 스트레스를 받게 되어 정신적인 압박을 갖게되면 악순환이 지속될 수 있기 때문에 잘못된 자가진단은 삼가하고 초기에 즉시 치료해야 한다.

 

변비 원인

변비는 대장 연동 운동의 기능이 저하되거나 항문 주위의 근육이 원활하게 움직이지 않아 배변운동을 하지 못해서발생된다. 실제로 가장 흔한 소화기 질환으로 보고 있으며 유병률은 지역별 2~20%로 달한다. 국내 역학 연구에서 기능성 변비의 유병률은 16.5%로 보고되고 있다. 

 

 

노인변비와 변비의 차이

 

노인변비는 젊은사람의 변비와는 조금 차이가 있다. 노인의 경우에는 단순히 변비라고해서 소화기관의 문제라고 생각하기보다는 뇌쇠 신호일 수가 있기때문에 주의해야한다는 연구결과가 발표됐다. 

 

신체노쇠란?

노화의 축적에 의한 결과로 신체기능이 떨어져서 향후 일상생활에 지장이 생기거나 낙상이 발생할 가능성이 능가된 상태를 말한다.

 

신체노쇠가 발생된 노인은 다양한 질환등에 노출될 가능성이 많으며 통계적으로 병원 입원기간이 길어지고 장애발생의 위험이 있다. 실제로 치료 후에도 합병증 발생에 대한 위험성이 상대적으로 높다는 연구결과가 있다.

 

 

노인변비 발생원인과 증상

노인변비는 단순히 일상생활에 대한 불편함뿐만이 아니라 부족한 신체활동, 영양섭취 불균형, 수분 섭취 부족 등에 의해 주로 발생되며 노인변비는 신체노쇠와 상관관계가 있다고 밝혀졌다.

노인변비 환자들은 피로감, 활동성, 보행 속도, 악력 저하, 몸무게 감소 등 일반 건강한 노인에 비해 1.1배에서 1.7배 더 높게 나타나고 있다.

 

1. 식사량 부족
2. 물섭취 부족
3. 활동량 부족
4. 사고에 의한 만성질환
5. 거동이 어려운 경우

 

▶ 치아의 손상으로 인한 식사량 부족

 

노인의 경우에는 젊은 사람들에 비해 통계적으로 5배정도 변비에 시달린다고 한다. 가장 큰 이유는 치아때문이다. 젊은사람에 비해 노인들은 치아가 튼튼하지 못하기 때문에 음식을 씹고 먹는데 불편함을 겪는다. 불편하기 때문에 자연스럽게 먹는양이 적어지고 섬유질이 풍부한 음식은 씹기 어려워 부드러운 음식들을 선호하게 된다. 그렇기 때문에 노인에게 흔히 변비가 발생되고 있는 원인이다.

 

▶ 요실금으로 인한 물섭취 부족

 

그리고 두번째 큰이유는 요실금이 있는 경우나 배뇨에 대해 불편감을 느끼시는 경우에 소변을 보는것에 대한 두려움이 있을 수 있다. 그런분들은 물을 마시지 않으려고 하기때문에 변비의 또다른 원인이 될 수 있다. 수분은 변의 양을 늘려주고 장운동을 활발하게 해주면서 변을 부드럽게 만들어주는 역할을 한다.

 

 

 

노인변비 체크리스트

 

아래의 체크리스트 사항에서 1가지 이상 해당된다면 노인변비를 의심할 수 있다.

 

# 배변횟수가 일주일에 2회 이하인가요?

# 배변시 통증이 있고 많은 힘이 필요한가요?

# 배변시 변이 딱딱한가요?

# 배변을 본 후 시원하지 않고 잔변감이 있나요?

 

 

노인변비 예방하는 방법

 

1. 하루 세끼 규칙적으로 챙겨 먹기

 

가장 중요한것은 하루 세끼를 챙겨먹는것인데 규칙적으로 챙겨 먹는것이 좋다. 특히 아침식사를 꼭 먹는것이 대변활동에 많은 도움이 된다. 아침 식사 후 30분 내에 배변하는 습관을 가지는것이 가장 좋다. 좌변기를 사용한다면 발받침대를 놓아서 좀 더 웅크리는 자세가 된다면 복부에 힘을 덜주더라도 배변에 도움을 줄 수 있다.

 

2. 산책이나 걷기 운동하기

 

유산소 전신운동인 걷기운동이나 산책을 꾸준히 하는 것이 좋다. 운동이라고 생각하지 않고 산책정도로만 무리가 가지 않을정도로 하는것도 좋다. 복근강화를 위해서 손을 배꼽 아래에 대고 복식호흡이나 장운동을 도와주는 체조들이 배변활동에 도움이 될 수 있다.

 

3 과일, 야채 섬유소 섭취하기

 

과일이나 야채의 섬유질을 섭취하면서 수분도 함께 섭취할 수 있어 대변을 부드럽게 만들어 준다. 물을 하루에 1.5L 이상 충분히 마셔야 변이 단단하게 굳는것을 방지할 수 있다. 요실금이나 소변에 대한 불편감이 있다면 즉시 병원에서 진단을 받는것을 권한다.